반응형 정상혈당 만들기 : )18 [혈당관리일지] 오늘은 공복혈당 수치인! 어제의 일과를 말하자면 아침에 삶은 계란 두 알과 방울토마토를 약간과 아이스아메리카노 한잔을 내려 마셨다.그리고 12시가 되기 전에 운동을 하러 갔다.천국의 계단 15분, 러닝 35분, 근력 운동은 상체 약간과 스쿼트를 병행함.러닝은 뛰었다 걸었다를 반복했다.평소엔 그럴일이 없었던 숨이 차오르는 느낌을 느끼기로 했다. 약간의 배고픔으로 다시 방울토마토 몇 알과 못참고 산 저당 초콜릿 4조각을 먹었고저녁엔 소고기 갈비살과 토마토파스타를 가족들과 먹었다.토마토 파스타는 전처럼 시중에 파는 소스 말고 오로지 토마토와 소금만 들어간 토마토 퓨레를 넣어 만들었다.그래서 그런지 좀 밍밍했는데 간을 하면 할수록 시중에 파는 소스들이 얼마나 많은 소금이 들어가는지 몸소 느끼게 되었다. 가장 먼저 오이를 반 개 정도 씹.. 2025. 7. 10. 임당/임신중독증 출산 후 3년.. 공복혈당장애가 온거 같다 이것은 앞으로의 나의 혈당관리 일지임신을 하고 나에게 생기지 않을거라고 생각했던 임신성 당뇨와 임신중독증, 그리고 응급 제왕절개를 겪고 무사히 출산 후 3년.물론 이론적으로 향후 5년 안으로 당뇨가 올 수 있는 확률이 높은 것도 알고 있었지만시간이 지날수록 긴장감은 무뎌지고 관리는 하지 않았던 일상 가족력, 운동 부족, 식습관 운동도 하다 말다를 반복하고 탄수화물을 좋아하던 날들이었다.둘째도 생각을 하고 있었기 때문에 임신성 당뇨도 있었기에 첫째를 가졌던 체중보다 더 빼야겠다고 생각했다.또 최근에 아빠가 당뇨 진단을 받았다. 문득 나는 괜찮은가? 라는 의문이 들었다.그래서 임신 시절 함께 했던 혈당측정기를 가지고 공복혈당을 주기적으로 측정하기 시작했다.불과 한달 전쯤만해도 공복혈당은 튀지 않았다.그런데 .. 2025. 7. 9. 230111 31주 2일차 임당일기/임당식단/임당혈당관리/토마토달걀볶음/현미밥포케샐러드/훈제오리 안뇽하세요- 묭디입니다. 벌써 수요일이 되었어요. 출산 디데이를 세다 보니 시간이 정말 빨리 가는 거 같아요. 준비할 건 많은데 손을 아직도 놓고 있는 애미란... 오늘은 산전마사지를 갔다 왔는데요. 남편의 악소리 나는 안마를 받다가 산전마사지를 받으니 아프지는 않더라구요. : ) 그래도 뜨듯하게 안마를 받고 오니 기분은 좋았습니다. 골반도 틀어져있어서 한 쪽이 더 잘 붓는다고 하더라구요. 출산 후에 관리할것이 너무 많아지고 있습니다. 여하튼 230111 오늘의 식단일기 시작할게요! 8:11 A.M 공복혈당 82mg/dL 공복혈당은 오늘도 이상무! 8:31 A.M 아침식사 검은콩쌀식빵 2쪽, 토마토달걀볶음, 호두&피스타치오, 끼리크림치즈, 바질페스토 아침이 점점 단출해지는 거 같은 느낌적인 느낌? 샐러드.. 2023. 1. 11. 230110 31주 1일차 임당일기/임당식단/임당식단일기/쑥쌀깜빠뉴/돈목살구이/LA갈비 안녕하십니까아- 묭디입니다. 요즘 날씨가 갑자기 포근하네요. 하지만 일교차가 심하니 감기 조심하세요! 230110 31주차 임당식단일기 시작할게요- 6:08 A.M 공복혈당 83mg/dL 어제는 좀 일찍 기절하듯 잠들었더니 남편이 출근하는 시간에 같이 일어나 있었더니 이른 시간에 배가 고파지기 시작했어요. 이래서 최고의 다이어트는 잠이랄까요. 잠을 자서 안먹는게 최고인거 같아요! 하지만 참을성 없는 저는 아침을 먹기 위해 공복혈당을 재었습니다. 무난하게 수치인을 하였고요! 6:31 A.M 아침식사 쑥쌀깜빠뉴 2쪽(40g), 양배추오믈렛, 끼리크림치즈, 바질페스토, 아몬드&피스타치오, 우유 반 컵 아침은 이제 거의 고정으로 가는 거 같아요. 손이 덜 가고 금방 차려 먹을 수 있고 혈당이 튀지 않는 무난한 .. 2023. 1. 10. 230109 31주 0일차 임당일기/임당식단/임당간식/임당식단일기/달짝이토마토/두부계란볶음밥/코코틴밀크/꽁치김치찌개/양배추라자냐 안녕하세요-! 묭디입니다. : ) 한 주의 첫 시작인 월요일이네요. 230109 31주차에 접어든 임당일기 시작할게요! 9:21 A.M 공복혈당 80mg/dL 어제 낮잠을 너무 오래 잤는지 밤에는 잠이 잘 안오더라구요. 코도 막히고 숨도 잘 안 쉬어지는 느낌도 들고요. 그래서 좀 설치다가 잠에 들어버렸어요. 걸려온 전화가 아니었다면 더 늘어지게 잤을 거 같아요. 부랴부랴 일어나 공복혈당을 재었구요! 9:50 A.M 아침식사 검정콩쌀식빵 1쪽, 양배추계란오믈렛, 달짝이토마토샐러드(+그릭요거트), 크림치즈, 바질페스토, 아몬드 7알, 아몬드브리즈 1개 늦게 일어났기 때문에 점심도 너무 늦게 먹게 될까 봐 쌀식빵도 한쪽만 구웠어요! 토마토는 1+1을 하길래 달짝이 토마토라고 살짝 작은 크기여서 골라봤습니다. .. 2023. 1. 9. 230108 30주 6일차 임당일기/임당식단/임당식단일기/월남쌈/목살찜 안녕하세여- 묭디입니다-! 배가 살짝 더 나온 것 같은 느낌을 받으면서 오늘의 임당식단일기 시작할게요! 8:18 A.M 공복혈당 88mg/dL 요즘은 공복혈당이 90mg/dL도 넘지 않고 80대를 유지하고 있어요. : ) 9:00 A.M 아침식사 현미귀리쌀빵 2쪽, 야채범벅(계란, 오이, 양배추, 당근, 저당 마요네즈/머스터드), 굿굿스테비아딸기잼, 아몬드&피스타치오, 아몬드브리즈 1개 전에 모닝빵 샌드위치를 할 때 속 야채가 생각이 나서 일어나자마자 소금에 절였다가 소스 넣어서 만들었어요! 그런데 아무래도 짠기가 살짝 있으니 많이는 못 얹어 먹겠더라구요. : ( 딸기잼을 발라서 같이 먹으면 맛이 괜찮아집니다. : ) 스테비아 딸기잼은 좀 단맛이 약하기는 하기 때문에 야채를 살짝만 올려서 먹어줬어요! 다.. 2023. 1. 8. 이전 1 2 3 다음 반응형
